trening 5x5

[...] Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia trening 5x5 2x Interwały na bieżni Odżywianie: niestety lubię słodycze, nie lubie pomidorow, tunczyka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Witam i proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek: 32 Waga: 83 rano naczczo Cel: 78 Praca siedząca Silownia 2x w tygodniu, trening 5x5 Biegam 1-2x w tygodniu Joga 1-2x w tygodniu Rozpiska z kalkulatora, mam nadzieję, że się nie rozjedzie NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tł Węgle Wart. energet. Śniadanie Płatki [...]

Witam, jestem po długim okresie bez treningów. Od poniedziałku wchodze na trening 5x5, mam kreatyne w domu six stara, mogę zaczać od początku żeby wrócić do formy trzymając dietę oczywiście czy poczekać?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest + suplementacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+ tesc ; meta wlasnie kończe 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam Zdecydowałem się na dziennik ponieważ chce mieć jakąś świadomą kontrolę nad progresem. mój staż to ok 2 lata. Nie wiem czy to dużo czy mało. Jestem zwolennikiem treningów FBW. Teraz (od tego tygodnia czyli 7.11) rozpoczołem trening 5x5, myślę, że podczas tego treningu mogę się sprawdzić względem siły, ponieważ wcześniej była to wytrzymałość [...]

witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest + suplementacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+ tesc ; meta 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam. Mam problem, gdyż w sumie non stop mam zakwasy (nie takie straszne ale zdecydowanie przeszkadzają podczas treningów). Plan jest taki: pon-MT wt-siłownia śr-MT czw-wolny piąt-MT sobota-wolna niedz-siłka (MT mam od pon do piątku ale bym nie pogodził tego z siłką) Pytanie mam takie jak mogę je zlikwidować ? Zależy mi na masie jak i na MT więc [...]

Witam. Od 5 tygodni robię trening 5x5. Progrest idzie, ale z kondycją u mnie cienko:P Mo czas na kilometr to prawie 4 minuty:P Mam pytanie jak go poprawić nie rezygnująć z treningu na siłowni? (czyt. jak to pogodzić)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: -udo: 61 -talia: 89-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph epi + stano 8. TRENING: 5x5 9. CEL CYKLU: recomp, zbicie bf jak najniżej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 180-1281 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: Samemu ciężko zmierzyć, ok 120 -udo: 62 -talia: 89-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, aktualnie regularnie chyba ponad 1,5 roku 6. DIETA: (na bombie będzie bilans na -) -białko: 2,5 - 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] to: 10x Enan 250mg fiolka 60 tab mety 10mg/tab która mi zostałą Witaminy/minerały Olimp Glucosamine Olimp na stawy Gainera do uzupełnienia diety Complete suport workut po treningu Pytanie do was co jeszcze będzie mi potrzebne? Wiem, że coś na odblok czyli Clomid. Ochrona wątroby i żołądka w czasie cyklu. Po cyklu zamierzam od razu wskoczyć na [...]

Witam, proszę o ocenę planu hst. Wcześniej przerabiany trening 5x5. ~NOGI przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 2x wspięcia na palce 2x ~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x Pompki na poręczach 2x ~PLECY podciaganie na drążku szerokim uchwytem do brody 2x (przy 15stkach powtórzenia wyglądałyby 10-11-12-13-14-15, a dopiero od 10tek [...]

[...] tłuszczu z racji stosowania diety, mięśnie niestety również oberwały (-10 kg w przeciągu ponad 2 miesięcy) , nie mam siły walczyć z ciężarami... do tej pory stosowałem trening 5x5 przysiad, wyciskanie zza karku, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku oczywiście rozłożone w sesjach pn-śr-pt. Bieganie [...]

Tak jak w temacie. Zacznę od tego ,że czytałem na ten temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na [...]

[...] z przykładowego planu który miałeś w swoich artykułach, ale nakłoniłeś mnie do poszukania czegoś innego, profesjonalnego. Szukałem dobrych planów na stronie http://www.itrening.pl/ i w końcu znalazłem coś co jest zgodne z ,,zasadami" treningu dla początkujących, a zarazem podoba się mi :-) Rzecz w tym, że nie potrafię się zdecydować na jeden [...]

[...] będę ukrywał, w szczególności do trakora i tomasza : ) Otóż, mam zamiar we wrześniu zapisać na K1 w moim mieście, w sumie po to zacząłem chodzić na siłkę. Aktualnie trenuję treningiem : http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html. Oczywiście, gdy zapisze się na sporty walki, chcę równocześnie chodzić na siłownię, 2x w tygodniu ? [...]

Witam cwicze mma i na silowni juz ok 3 lata , Od jakiegos roku cwicze naprawde ostro 3dni mma,3 dni silownia.Bralem juz boldenon z enanem,ostatnio byl prop+winstrol w tabletkach. Za jakies 5 tygodni planuje znowu cos ruszyc.Mysle,zeby wziasc propa z oxandrolone.Myslicie ze to dobry pomysl,czy lepiej cos innego,a moze cos jeszcze dorzucic.Zalezy mi [...]

[...] nieco w brzuszek poszło:-)ważę mniej więcej 84kg(jestem ekto.)Pracuję fizycznie 5 razy w tygodniu dużo w pracy się nachodzę i ogólnie tracę kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu trening 5x5 na redukcji te same ćwiczenia tyle że 3x15+tabata w D.N.T i w D.T. 20-30 min biegu(szybkiego chodu). Ale nie wiem jak z BTW przy mojej aktywności fizycznej mam [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100+ 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ok.130 -udo: ok.70 -talia: ok.95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez zadnej przerwy 6. DIETA: -białko: 3-4g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare 8. TRENING: 5x5+mma 9. CEL CYKLU:dobra sucha masa,sila i wydolnosc 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jestem na redukcji trening 5x5+aeroby 4x40min. Chcę najwięcej zrzucić ud i tu pytanie, nie robić w ogóle ud czy robić powiedzmy przysiady 5x15-20pow? Uda w porównaniu do reszty, a zwłaszcza do pasa mam wielkie wiec na zrzuceniu w tej partii mi najbardziej zależy. Żeby bardziej zobrazować to w udzie mam prawie 67-68cm, bic 40cm a w pasie około [...]